Noch halb im Winterschlaf? Völlig normal.
Jeder kennt das Gefühl: Der Frühling steht vor der Tür, und dennoch fehlen uns Energie und Antrieb – die sogenannte „Frühjahrsmüdigkeit“ macht vielen von uns zu schaffen. Zwar ist sie keine Krankheit, aber bei Ärzten wohlbekannt: Der Körper passt sich an das Wechselwetter und zugleich an das längere Tageslicht an. Das erhöhte Sonnenlicht führt zu hormonellen Veränderungen im Körper. Diese Umstellung macht sich dann als Frühjahrsmüdigkeitsbeschwerden bemerkbar. Ein kleiner Trost: Nach wenigen Wochen hat sich Ihr Rhythmus wieder eingependelt und Sie können mit der langersehnten Energie in den Frühling starten! Achten Sie jetzt unbedingt darauf, Ihrem Körper das zurückzugeben, was ihm im Winter gefehlt hatte: Licht, frische Luft und ein extra Vitaminschub.
Weg mit der Mattigkeit – ab an die frische Luft!
Wenn morgens schon die Sonne strahlt und die Vögel zwitschern, kommen wir viel besser aus dem Bett. Das sollten Sie ausnutzen: Machen Sie morgens einen strammen Spaziergang, gehen Sie laufen oder lassen Sie das Auto in der Garage und nehmen Sie das Fahrrad zur Arbeit. Menschen, die es häufig vor die Tür schaffen, werden mit jeder Menge Tageslicht belohnt – das wirkt sich wiederum auf die eigene Stimmung, Motivation und Aktivität aus. Frische Luft macht glücklich! Dank der Sonnenstrahlen bildet sich das Glückshormon Serotonin, während die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) gehemmt wird. Gehen Sie also möglichst häufig an die frische Luft und lassen Sie Ihren Körper die wohltuenden Sonnenstrahlen tanken. Ein frischer Frühlingsspaziergang kann wahre Wunder wirken!
Schwere, müde und geschwollene Beine? Kompressionsstrümpfe bieten Abhilfe
Wenn müde und geschwollene Beine obendrein für Mattigkeit und Trägheit sorgen, können die passenden Kompressionsstrümpfe Abhilfe schaffen. Die Kompressionsstrümpfe von medi unterstützen die Venentätigkeit und kurbeln den Blutfluss an. Ein tolles Plus: Die Vitalisierung der Beine sorgt für ein verbessertes Wohlbefinden. Ein gesteigertes Wohlbefinden führt zu mehr Bewegung – und die sorgt wiederum dafür, dass sich das Wohlbefinden weiter steigert.
Regen Sie Ihren Kreislauf an
Mit einer morgentlichen Wechseldusche bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung und fördern die Durchblutung Ihrer Haut. Unser Tipp: Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie Ihre Dusche mit kaltem Wasser beenden. Verwöhnen Sie sich doch mit einem Saunagang, einem Besuch im römischen Dampfbad oder einem erfrischenden Wasserbad nach Kneipp – so vertreiben Sie Ihr Stimmungstief auf völlig natürliche Art und Weise.
Essentielle Nährstoffe für die Haut
Auch die richtige Hautpflege darf nicht außer Acht gelassen werden: Sie versorgt die Haut auf nachhaltige Weise mit wichtigen Vitalstoffen. Da die Haut im Winter trockener Heizungsluft und kalten Außentemperaturen ausgesetzt ist, wird sie besonders beansprucht. Für optimale Spannkraft und ein seidiges Hautgefühl ist jetzt die richtige Feuchtigkeitspflege gefragt. Dank der medi Hautpflegeprodukte verwandelt sich gereizte Winterhaut im Nu wieder in gepflegte, frühlingsfrische Haut.
Natürlich in Balance – mit anregenden Düften in den Frühling starten
Gerüche beeinflussen unsere Stimmung, egal ob als Badezusatz, Kerze oder ätherisches Öl: Die einzelnen Komponenten können unterschiedlich wirken und ganz einfach das Wohlbefinden steigern.1,2
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Menthol
Der Duft von frischer Minze belebt und aktiviert. Menthol-Kerzen oder -öle sorgen für mehr Aufmerksam- keit und steigern die Konzentration.
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Schokolade
Lecker als Süßigkeit und unwiderstehlich als Duft: Schokolade macht gute Laune, zum Beispiel in Form einer Gesichtsmaske oder als stimulierender Badezusatz.
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Zitrusdüfte
Extrakte aus Zitronengras, Orangen, Mandarinen und Zitronen wirken stimmungshebend und gleichzeitig entspannend – ein paar Tropfen ins Badewasser und gute Laune ist vorprogrammiert.
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Rosmarin
Rosmarin verfeinert nicht nur mediterrane Speisen, sondern ist auch als Duftöl ein echter Muntermacher.
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Lavendel
Kleine Duftsäckchen mit Lavendel verwandeln das Schlafzimmer in eine Relax-Oase: Lavendel beruhigt Körper und Seele, hilft, die innere Balance wiederherzustellen und stärkt die Nerven.
Auf die Ernährung kommt es an: Frische, gesunde Kost für mehr Energie
Das optimale Wohlbefinden wird stark dadurch beeinflusst, was bei uns auf den Teller kommt. Wer überwiegend frische, gesunde Kost zu sich nimmt, belohnt seinen Körper und kurbelt allerlei Stoffwechselprozesse an, die in der Frühlingszeit häufiger aktiviert werden. Leichte Kost in kleineren Portionen erleichtert außerdem die Verdauungsarbeit und sorgt dafür, dass der Organismus in Schwung bleibt. Besonders ideal sind Salate, Obst und Gemüse, da diese wichtige Vitamine, Ballast- und Mineralstoffe enthalten, die in den Übergangsmonaten von Winter auf Frühling besonders wichtig für den Körper sind.
Fazit: Ein kleines Verwöhnprogramm kurbelt das Wohlbefinden an
- Gehen Sie öfters vor die Tür und genießen Sie die ersten Sonnenstrahlen: die regen nämlich die Produktion des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin an, das wir auch als Glückshormon kennen. So geht der Winterblues schnell vorüber und Elan und Tatendrang kehren zurück.
- Gönnen Sie sich eine Auszeit: Egal ob ein Besuch in der Sauna, in der Therme oder eine entspannende Massage – kleine Wellness-Einheiten steigern das Wohlbefinden.
- Unser Tipp: Frisch gepresster Fruchtsaft, knackiges Gemüse oder belebende Tees aus Ingwer und Pfefferminze sorgen für einen tollen Frische-Kick.
Achtung: Wenn die Frühjahrsmüdigkeit auch im Sommer noch nicht vorüber ist oder Sie ein langanhaltendes Formtief haben, empfiehlt sich eine ärztliche Untersuchung – so wird sichergestellt, dass hinter den Beschwerden keine chronische Erkrankung steckt.
Quellen
1 www.wellness-und-entspannung.de/content/balance_harmonie/ index.php?cat=3&subcat=61&article=49gesund.co.at/wirkung-von-dueften-25171
2 www.reformhaus.de/wohlbefinden/duefte-wirken-auf-die-stimmung.html
